| ¿Has estado soñando con dormir mejor? | | | | | ¡Bueno, hay algunas cosas simples que puedes empezar a hacer esta noche para ayudar a que tus sueños se hagan realidad! | | | | LA CONSISTENCIA ES CLAVE
Despierta a la misma hora todos los días sin falta. Con el tiempo, esto te ayudará a conciliar el sueño a la misma hora también. | | | | USA LA LUZ PARA MEJORAR EL SUEÑO
Comience su día disfrutando de un poco de luz natural, ¡incluso si está nublado!
Antes de acostarse, limite la luz tanto como sea posible.
| | | | ES HORA DE RELAJARSE
Utiliza los 90 minutos antes de acostarte para empezar a relajarte cada noche. Crea un ritual nocturno, ¡algo divertido y relajante!
| | | | RE-ESCRIBE LA
Es natural preocuparse más por la noche. Identifica creencias poco útiles y desafíalas diciendo un mantra de aliento en voz alta.
| | | | MANTÉN LA FRESCURA
¡Tu dormitorio debe ser la habitación más fresca! Experimenta con mantener tu habitación más fría mientras te mantienes cómodo/a.
| | | | CUIDA EL MEDIO AMBIENTE
Dedica cuidado y atención para que tu dormitorio esté oscuro y tranquilo. Si el ruido es inevitable, los tapones para los oídos pueden marcar la diferencia.
| | | | Dormir mejor puede tener un impacto positivo en todas las áreas de tu vida, por eso queremos ayudarte a descansar mejor.
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