Hei vaan,
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas.
Viime viikko rummutettiin meidän uutta ja hienoa talvimallistoa, tänään palataan nauttimaan liikevälipalaa.
Tämän päivän liikevälipalassa haetaan kiertoa lonkkaniveliin. Jälleen kerran tietysti pienen mutkan kautta!
Mie olen puhunut monta kertaa “passiivisesta liikkeestä” eli liikkeestä, jota myö ei itse lihaksilla tuoteta, vaan joka tapahtuu meille ja jota liika kontrolli ja pinnistäminen sekä myös kireydet voivat estää tapahtumasta kunnolla.
Jalkaterän pronaatio ja supinaatio tekevät yhteistyötä lonkan sisä- ja ulkokierron kanssa.
Kun jalkaterä kulkee pronaatioon askeleen tukivaiheen aikana, lonkkanivel seuraa sitä sisäkiertoon. Supinaatiota seuraa ulkokierto.
Passiivinen elämäntapa jumittaa meidän kaikkien lonkat kireämmälle kuin mitä niiden olisi syytä olla.
Tämän seurauksena lonkat ovat huonossa asemassa seuraamaan jalkaterän liikettä.
Kun tähän yhtälöön lisätään vielä tavallisten kenkien jalkaterän ja nilkan toimintaa häiritsevä ja jumittava rakenne, niin kärsijän roolissa on usein... polvet!
Vaikka oireet siis tuntuisivatkin polvessa, niin kehittämällä lonkkien sekä jalkaterien ja nilkkojen yhteistyötä, polven oireilu hyvin suurella todennäköisyydellä helpottaa.
Tietysti on syytä myös vaihtaa ne kengät, joilla liikut.
Tällä kertaa liikevälipalassa tehdään siis erilaisia kiertoaskeleita, joilla on tarkoitus purkaa lonkan – vastakkaisen lonkan - tiukkuuksia!
Tai paina kuvasta...
