Henry tässä Moikka!
Matti on tällä kertaa hoitamassa jälkikasvuaan, mutta minulla on sinulle erinomainen haaste viikonlopuksi.
Kyseessä on liike, joka kuuluu aamurutiineihini ja teen sitä myös ”taukojumppana”. Se on tehnyt kehostani vahvemman ja rentoutuneemman.
Roikkumisen voima
Monet ajattelevat, että liikkuvuuden parantamiseen tarvitaan staattisia venytyksiä. Ne ovat hyödyllisiä, mutta liikkuvuutta voi kehittää myös roikkumalla.
Roikkuminen avaa olkapäät ja rintakehän ja rentouttaa alaselkää. Se tarjoaa sekä venytyksen että voiman kehittämisen hyödyt.
Roikkuminen on tehokkaampi harjoitus kuin uskoisit. Kokeile tänä viikonloppuna roikkumista ja vaistoa miten se vaikuttaa olkapäidesi, selkäsi ja koko kehosi hyvinvointiin.
Viikonlopun Roikkumishaaste 🏆
1. Etsi tukeva tanko tai oksa.
2. Roiku 5-30 sekuntia.
3. Toista useita kertoja päivän aikana, omia tuntemuksiasi kuunnellen.
Vinkki: 📝 voit pitää jalat maassa, jos haluat keventää vastusta. 🦶
Jos roikkuminen on vaikeaa, kehosi kertoo, että tämä liike on tarpeen. Pienet, säännölliset harjoitukset auttavat kehoasi kehittymään.
Sitten tuumasta toimeen! Kokeile tätä liikettä tänä viikonloppuna. Huomaat, miten pienikin muutos voi tuoda suuria hyötyjä.
