🦶 Nie je žiadnym tajomstvom, že zdravé chodidlá sú základom nášho pohybu a celkového zdravia nôh. Mnohí z nás sa stretávajú s problémami, ako sú haluxy, kladivkové prsty, alebo padnutá klenba, ktoré sú spôsobené nosením nevhodnej obuvi, genetikou alebo nesprávnou technikou chôdze. Vybočené palce nielenže spôsobujú nepohodlie a bolesť, ale môžu aj výrazne ovplyvniť našu schopnosť pohybu a kvalitu života.
Jedným zo spôsobov, ako môžeme prispieť k zlepšeniu stavu našich chodidiel, je pravidelné cvičenie. Aj niekoľko minút denne môže priniesť pozoruhodné výsledky a pôsobiť preventívne voči budúcim komplikáciám.
Pozrite si preto video so 4 kľúčovými cvičeniami, ktoré Vám pomôžu na ceste za zdravšími chodidlami. Stačí 10 minút denne a trochu trpezlivosti, aby ste sa mohli tešiť z každého kroku bez bolesti.
Popis cvičení:
1. Dvíhajte prsty individuálne, striedajte palec a ostatné prsty.
2. Natiahnite gumičku pomocou palcov a skúste ju udržať natiahnutú niekoľko sekúnd.
3. Pomocou ruky ohýbajte prsty na nohách hore a dole.
4. Rotujte chodidlo dovnútra a von.
