Januárban sokan elhatározzák, hogy az új évben többet mozognak. A napi rendszeres mozgás szervezetre gyakorolt hatása kiemelkedő – javítja az erőnlétet, az állóképességet, ellenállóbbá tesz, sőt az emésztésre és az alvás minőségére is jó hatással van.
Ha nincs lehetőségünk edzőterembe vagy csoportos órákra járni, és a hideg miatt ódzkodunk a kültéri sportoktól, akkor jó megoldás az otthoni edzés! Mivel ilyen esetben a motivációt nehezebb fenntartani, érdemes naplózni az edzéseinket, ami segít abban, hogy napról napra elővegyük a matracunkat vagy a súlyzónkat.
Az otthoni edzéshez már rengeteg eszközt beszerezhetünk attól függően, milyen mozgásformát választunk. Matrac, súlyzók, gumikötelek, labdák segíthetik a tornázásunkat, de minden esetben figyelembe kell venni a testünk állapotát és határait!
Ha nehezen állítjuk össze magunknak az edzéstervet, kérjük szakember segítségét, de az interneten is jobbnál jobb programok közül választhatunk életkorunknak, állapotunknak megfelelően. .
