Hei vaan,
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas.
Tämän päivän liikevälipalassa myö availlaan kylkiä erilaisilla sivutaivutuksilla. Opetan liikkeestä kolme eri variaatiota: normaalin, tasapainoa vaativan vaikean sekä tuolilla tehtävän helpon version.
Ihmisen selkäranka on tehty taipumaan ja kiertymään moneen eri suuntaan. Miuta vastaan on tullut monta asiakasta puhuen siitä, että alaselkään pitäisi saada enemmän kiertoja.
Kehon rakenteellisesta näkökulmasta tässä on pieni mutka matkassa.
Vaikka selän kiertoliikettä tuottavat suuret lihasryhmät sijaitsevat keskivartalon ja “alaselän” alueella, kiinnittyen lantiosta rintakehään, ei lannerankaa itseään ole suunniteltu kiertymään.
Jos lannerangan nikamien nivelrakenteita (fasettiniveliä) alkaa tutkimaan tarkemmin voi huomata, että ne pystyvät liikkumaan erittäin hyvin taivutuksiin eteen, taakse sekä sivuille mutta eivät juurikaan kierry.
Selkäranka kiertyy rakenteellisesti hyvin rintarangasta sekä vielä paremmin kaularangasta.
Jos alaselkä tuntuu siltä, että se kaipaisi kiertoja, niin sitä vyyhtiä kannattaa alkaa purkamaan rintarangasta. Siinä välissä voi tarjota alaselälle tämän päiväistä harjoitusta!
Käy katsomassa liikevälipala Youtubesta tästä linkistä.
Tai paina kuvasta...
