Hei vaan,
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas.
Tämän päivän liikevälipalassa päästään haastamaan olkapäiden, lapojen sekä hartioiden liikettä kuminauhan avulla.
Voit käyttää liikkeitä lämmittelyyn ennen kuntosalitreeniä tai hartiaseudun ja lapojen toimintaa kehittävänä omana harjoituksenaan.
Toimivat olkapäät tarvitsevat liikkuvat lavat.
Harjoituksia on kolme ja ne haastavat lapojen sekä olkapäiden liikettä ja hallintaa useammassa eri kulmassa.
Kun teet harjoituksia, pyri pitämään käsivarret suorana! Tämä helpottaa ohjaamaan liikettä oikeaan paikkaan eli hartioihin.
Haasta itseäsi ja tutki tiedostaen mihin asti pystyt viemään liikkeet. Jos tuntuu liian vaikealta niin muista, että voit aina ottaa kuminauhasta löysemmän otteen.
Pääset katsomaan liikevälipalan Youtubesta tästä linkistä!
Tai paina kuvasta...
