Hei vaan,
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas.
Tämän päiväisessä liikevälipalassa jatketaan ranteiden, kämmenten ja tällä kertaa enemmän myös sormien parissa.
Käypä siis etsimässä itsellesi vapaata seinä tilaa tai jos pystyit tekemään edellisen harjoituksen jo lattialla niin voit kokeilla tätäkin kontallaan.
Samalla tavalla kuin jalatkin, jotka menettävät kykynsä joustaa tavallisten kenkien tuottaman yksipuolisen kuormituksen vuoksi, myös kämmenet ja sormet ajan kuluessa jähmenevät käyttämättömyyttään.
Sormien ja ranteen lihakset ja jänteet kiristyvät ja tämä voi luoda esimerkiksi lähtökohdat krooniselle rannekanavaoireyhtymälle.
Jos alat miettimään mitä käsilläsi teet niin suurin osa siitä on jonkinlaista puristamista tai pitämistä, liikettä, jossa sormet liikkuvat koukistuksen suuntaan ja peukalo sisäänpäin.
Koska olet viimeksi liikuttanut sormiasi ojennuksen suuntaan ja vaatinut kämmeneltäsi aukeamista? (Toivottavasti edellisessä liikevälipalassa 😉).
Voit katsoa liikevälipalan Youtubesta tästä linkistä!
Tai paina kuvasta...
