Hei vaan
Fysioterapeutti Matti “Paljasjalka Fysio” tässä taas.
Tämän kertaisen liikevälipalan kohteena on leuka ja etenkin suun avaaminen.
Purentalihasten ongelmat ovat nykyään hyvin yleisiä ja niihin haetaan apua hieronnalla ja erilaisilla harjoituksilla. Purentalihasten kireys tai sen aiheuttamat ongelmat eivät kuitenkaan ole seurausta hieronnan tai harjoitusten puutteesta, vaan siitä miten leukaasi käytät.
Sanonta: “kaikki harjoittelu on liikettä, mutta kaikki liike ei ole harjoittelua” pätee tässäkin erinomaisesti.
Leukanivel liikkuu pääasiallisesti, kun ihminen puhuu, huutaa, kuiskaa tai laulaa ja etenkin syö.
Leukaa liikuttavat lihakset voidaan jakaa karkeasti leukaa sulkeviin, avaaviin sekä sivuttaisliikettä kontrolloiviin. Näistä leukaa sulkevat eli purentalihakset ovat muihin verrattuina kooltaan massiivisia.
“Voit ajatella, että leukaa sulkemassa on kymmenen työmiestä ja avaamassa yksi.”
Vahvojen purentalihasten tehtävä on aikoinaan ollut hienontaa sitkeää ja kovaa ruoka-ainesta paremmin sulavaan muotoon. Tulen ja työkalujen kehittymisen ansioista ruoka on ollut mahdollista valmistaa helpommin sulavaan muotoon, jolloin pureskeleminen tarve on vähentynyt.
Tämä siis aika kauan aikaa sitten.
Nyt voit miettiä miten paljon siun tarvitsee nykyään pureskella ruokaa? Ja kuinka usein syöt sellaista ruokaa, jota pitäisi pureskella? Tiedäthän, jotta purentalihaksilla olisi tekemistä.
Purentalihakset sulkevat suun supistuessaan. Lihakset kaipaavat myös venytystä toimiakseen ja purentalihakset pääsevät venymään, kun suu on auki. Nyt voit miettiä, koska olet viimeksi avannut kitasi oikein ammolleen, muuten kuin haukotellessasi maireasti?
Jos suuta ei suuremmin avata, purentalihakset eivät pääse venymään kunnolla ja tämä alkaa ajan kuluessa tuottamaan tiukkuutta ja kireyttä.
Tiedämme, että stressi, huono ergonomia ja hampaiden öinen narskuttelu lisäävät tätä kireyttä.
Voimme pyrkiä purkamaan stressiä hengitysharjoituksilla tai yrittämällä rentoutua, voimme kohentaa ryhtiä ja parantaa ergonomiaa tai laittaa yöksi purentakiskon estämään narskuttelua.
Mutta jos sen lisäksi emme laita leukaamme kunnolla töihin, muutenkin kuin vain harjoitusten muodossa, niin emme pääse liikkumisen ongelman ytimeen.
Mutta jostain pitää aloittaa, joten käy katsomassa tämän kertainen liikevälipala Youtubesta.
>> Katso liikevälipala tästä <<
