Święta za pasem, a Ty czujesz napięcie, które rośnie z każdą chwilą?
Jeśli myśl o zapłakanych dzieciach, świątecznych podróżach i napiętych przygotowaniach Cię przytłacza, mamy dla Ciebie wyjątkowe wsparcie.
W książce „Self-Regulation. Świąteczne wyzwania” znajdziesz praktyczne sposoby, by zapanować nad emocjami – zarówno swoimi, jak i dzieci.
Już teraz wypróbuj „Świeczkę i kwiatek”, jedno z prostych ćwiczeń oddechowych, które pomoże Wam odzyskać spokój.
To ćwiczenie działa jak magia – aktywizuje układ przywspółczulny, który naturalnie zmniejsza stres i pobudzenie. Proste, a jednocześnie skuteczne!
1. Wyciągnij przed siebie ręce, dłonie skierowane do góry.
2. Wyobraź sobie, że w jednej ręce trzymasz pachnący kwiatek, a w drugiej – zapaloną świeczkę.
3. Powąchaj kwiatek, wciągając powietrze nosem.
4. Zatrzymaj powietrze w płucach na kilka sekund.
5. Zdmuchnij świeczkę, powoli wypuszczając powietrze ustami.
🌟 Uspokojone emocje, głębszy oddech i więcej harmonii – dla Ciebie i Twoich dzieci.
Więcej takich prostych strategii znajdziesz w książce! Dzięki niej dowiesz się, jak radzić sobie z:
- lękiem przed Mikołajem,
- świątecznym przebodźcowaniem,
- stresem związanym z podróżami czy oczekiwaniem na pierwszą gwiazdkę.
Nie pozwól, by napięcie zdominowało święta!
Spokojnych i pełnych magii Świąt! 🎁
